Sport Masszázs
A sportmasszázs célja többféle lehet:
Attól függően, hogy sportolás, vagy nehéz fizikai munka előtt, vagy után vesszük igénybe.
A sportmasszázs széles körben elterjedt, nyugati tanulmányok alapján végzendő masszázsfajta. Leginkább a svédmasszázshoz hasonlítható, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mélyizomzatra kiható változata.
A sportmasszázs során alkalmazott masszázstechnika nem a simító, gyengéd mozdulatokból áll, hanem erősebb dörzsölő, gyúró, néhol ütögető fogásokat alkalmazó masszázs is lehet.
A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja, mely hatásánál fogva férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlható.
A sporttevékenységek előtti masszázs:
Lényege, hogy a feszülő, letapadt, merev, görcsös izmokat felszabadítsuk, ezáltal azok rugalmasak, ellenállóbbak és terhelhetőbbek legyenek. Az intenzív masszázs felkészít a testmozgásra. Hatására jelentősen növekszik izomzatunk teljesítménye és csökkennek a sérülések esélyei.
A sporttevékenység utáni masszázs:
Célja a regenerálás, amely két fő szakaszból áll:
1. Közvetlenül az izmok terhelése után végzett masszázs célja, hogy a megterhelt szövetekből a salakanyagok mielőbb eltávozzanak. Javasolt ilyenkor nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztanunk. A felgyülemlett tejsav eltávolításával elkerülhetjük az izomlázat.
2. Majd az ezt követő (pl. edzések közötti) masszázsok jelentősége, hogy az izmaink regenerálódjanak, és a megfelelő izomtónusunk visszaálljon.
Izomlazító krémek alkalmazása:
A sportmasszázsnak jó kiegészítői az izomlazító sportkrémek, sportbalzsamok és gélek, melyeket használhatunk bemelegítésre, és/vagy az izomláz csökkentésére. Ezek a speciálisan kifejlesztett készítmények serkentik az izmok vérkeringését és oxigénellátását. Tehát használatukkal a masszázs eredményét tovább fokozhatjuk. Jó szolgálatot tesznek akkor is, ha nincs lehetőségünk masszőrhöz fordulni.
Kinek javasolt?
- Intenzíven sportolóknak mindenképpen szükségük van sportmasszázsra,
- Akiknek izmaik egyéb tevékenységtől erőteljes használatnak vannak kitéve,,
- Mozgásszegény életmódot folytatóknak, a lemerevedett izmok felmozgatására,
- Annak ellenére, hogy a sportmasszázs az aktív sportolók körében elterjedtebb, ezt a masszázsfajtát bárki igénybeveheti.
A sportmasszázs további hatásai:
- Csökkenti az izmok duzzanatait,
- Gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást,
- Megszünteti az izomgörcsöket,
- Csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat,
- Nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget.